مصرف روزانه گوجه فرنگی باعث تقویت سیستم قلب و عروق می‌شود. ویتامین‌های موجود در کیوی برای چشم مفید است و افرادی که چشم شان مشکل دارد این میوه را فراموش نکنند.
مصرف قارچ برای گوش‌ها خوب است و می‌توانند به بهبود درمان آن کمک کنند، همچنین این سبزی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان نیز توصیه شده است.
افراد با مصرف کلم بروکلی به کارکرد شش های خود کمک کنند؛ اما افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند حتما قبل از مصرف این سبزی را آب پز کنند و سپس میل کنند.
بانوانی که باردار هستند و می‌خواهند به پرورش و تقویت جنین خود کمک کنند آووکادو مصرف کنند؛ این میوه تاثیری خوبی بر رشد جنین می‌گذارد.
افرادی که مشکلات کلیوی دارند می‌توانند با مصرف انواع لوبیا‌ها باعث بهبود بیماری خود شوند. مصرف زنجبیل به عملکرد معده کمک فراوانی می‌کند؛ همچنین این ادویه باعث افزایش سوخت و ساز بدن نیز می‌شود و به کاهش وزن افراد هم کمک می‌کند.
مصرف انار باعث تولید گلبول قرمز در بدن می‌شود و همچنین اثر تصفیه کنندگی خون را هم دارد. گردو عملکرد مغز را افزایش می‌دهد و افرادی که عملکرد پایینی دارند توصیه می‌شود گردو را روزانه مصرف کنند.
در پایان توصیه می‌شود افراد برای سلامت دندان خود حتما روزانه ۳ لیوان شیر بنوشند تا کلسیم مورد نیاز بدن شان تامین شود.
