به گزارش «خبرنامه دانشجویان ایران»، عواملی مثل سن، نژاد، سبک زندگی، مشکلات سلامتی و روش های درمانی می توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند.
برخی از عوامل خطرساز پوکی استخوان، از کنترل شما خارج است. مانند:
جنسیت: زنان، بیشتر از مردان به پوکی استخوان مبتلا می شوند.
نژاد: اگر سفید پوست، یا آسیایی هستید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارید. سابقه خانوادگی: اگر پدر، مادر، خواهر یا برادر شما پوکی استخوان دارد، احتمال ابتلا به این بیماری در شما بیشتر می شود.
جثه: مردان و زنانی که جثه ی کوچک تری دارند، بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. زیرا در سنین بالا، که بدن از استخوان استفاده می کند، حجم توده استخوانی کمتری برای تجزیه و بهره برداری دارند.
سن: با افزایش سن، خطر ابتلا به پوکی استخوان بیشتر می شود.
طبق گفته ی دکتر حسام عبدالحسین پور متخصص جراحی مغز و اعصاب، معمولا پوکی استخوان در افرادی که مقادیر بیش از حد، یا کمبود برخی از هورمون ها در آنها دیده می شود، رایج تر است. مثل:
پوکی استخوان در افرادی که مشکلات زیر را دارند، رایج تر است:
جدی ترین عوارض پوکی استخوان، شکستگی استخوان، به ویژه در ناحیه مفصل ران و ستون فقرات است. شکستگی مفصل ران، اغلب، به علت یک زمین خوردن اتفاق می افتد و می تواند باعث فلجی و حتی افزایش خطر مرگ شود.
تغذیه مناسب و ورزش منظم، برای سلامتی استخوان ضروری است در ادامه توضیح داده ایم:
پروتئین، یکی از عناصر سازنده ی استخوان است. اگرچه در مورد تأثیر مصرف پروتئین بر تراکم استخوان، شواهد متناقضی وجود دارد. بیشتر افراد، در یک رژیم غذایی، پروتئین کافی دریافت می کنند. اما میزان پروتئین مصرفی در برخی از افراد، کم است. گیاه خواران و وگن ها، می توانند پروتئین مورد نیاز بدنشان را از منابعی مانند سویا، آجیل، حبوبات، دانه های روغنی، لبنبات و تخم مرغ تأمین کنند.
ورزش می تواند به ساختن استخوان های محکم، و تحلیل کمتر استخوان ها کمک کند. مهم نیست از چه زمانی ورزش را شروع می کنید. اما اگر از جوانی ورزش منظم را شروع کرده اید و در طول زندگی به آن ادامه داده اید، بهترین نتیجه را خواهید گرفت.
کمبود وزن، احتمال پوکی استخوان و شکستگی را افزایش می دهد. از طرفی دیگر، اضافه وزن هم خطر شکستگی را در بازوها و مچ دست بالا می برد. بنابراین، حفظ وزن مناسب، برای سلامتی بدن و استخوان ها، از اهمیت بالایی برخوردار است.
زنان و مردان بین 18 تا 50 سال، به 1000 میلی گرم در روز، کلسیم احتیاج دارند. ایم مقدار، در زنان بالای 50 سال، و مردان بالای 70 سال، به 1200 میلی گرم در روز افزایش می یابد.
ویتامین D، به جذب کلسیم بدن کمک می کند. در نتیجه، به طور غیر مستقیم، سلامت استخوان ها را افزایش می دهد. شما می توانید ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق نور خورشید دریافت کنید. اما اگر در مناطق سرد زندگی می کنید، خانه نشین هستید یا به علت خطر سرطان پوست، به طور منظم از ضد آفتاب استفاده می کنید، باید راه دیگری برای تأمین ویتامین D مورد نیاز بدنتان انتخاب.