ضربان قلب طبیعی هر فرد به عوامل مختلفی از جمله سن، وزن بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و نشستن یا دویدن فرد بستگی دارد. علاوه بر این، احساساتی مانند هیجان و ترس نیز می‌توانند ضربان قلب را افزایش دهند. ضربان قلب طبیعی منجر به یک قلب سالم می‌شود. علاوه بر ورزش، چیزهای دیگری نیز وجود دارد که به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند و به آن اجازه می‌دهد تا به طور طبیعی کار کند.

• کاهش استرس: استرس ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد. شما می‌توانید با تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن و تلاش برای زندگی در لحظه استرس را کاهش دهید.

• کاهش وزن: هر چه وزن شما بیشتر باشد، رساندن اکسیژن و مواد مغذی به قسمت‌های مختلف بدن برای قلب شما چالش‌برانگیزتر است. بنابراین کاهش وزن می‌تواند به تنظیم ضربان قلب شما کمک کند.

• پرهیز از مصرف تنباکو: سیگار باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. قطع مصرف این ماده باعث می‌شود که ضربان قلب به حالت عادی بازگردد.

چگونه ضربان قلب را اندازه‌گیری کنیم؟

بهترین قسمت‌های بدن برای اندازه‌‌گیری ضربان قلب عبارت‌اند از:

• مچ دست

• جلو آرنج

• کنار گردن

• بالای پا

تپش قلب علائم شایع یائسگی

گرگرفتگی، بی‌خوابی و تعریق شبانه از جمله مواردی است که در دوران یائسگی اتفاق می‌افتد و این عوامل بر ضربان قلب بی‌تأثیر نیست. زنان یائسه بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند و اغلب این دوره را با تپش قلب می‌گذرانند.

تصورات نادرست درباره ضربان قلب

ضربان قلب نامنظم به این معنی است که شما بیماری قلبی دارید: وقتی قلب نامنظم می‌زند، فرد احساس تپش یا تپش قلب می‌کند. ممکن است ضربان قلب خود را چند بار احساس کنید که می‌پرد یا ممکن است تپش قلب داشته باشید. اما معمولاً این وضعیت تهدید‌کننده زندگی نیست.

ضربان قلب نرمال در هنگام ورزش

ضربان قلب در هنگام ورزش افزایش می‌یابد. حین ورزش، مهم است که فشار قلب بیش از حد زیاد نباشد. با این حال بیمار باید ضربان قلب خود را در زمان تمرین برای ارائه اکسیژن و انرژی بیشتر به سایر قسمت‌های بدن افزایش دهد. برای درمان ضربان قلب و تپش قلب خود به کلینیک دکتر هومان مراجعه کنید.