به گزارش «خبرنامه دانشجویان ایران» به نقل از ایسکانیوز، پوکی استخوان یک بیماری پیشرونده است و زمانی ایجاد میشود که فرد مقدار قابل توجهی از تراکم استخوان خود را از دست بدهد. در این بیماری خطر شکستگی استخوان افزایش و کیفیت زندگی کاهش مییابد.
این مقاله، به بررسی ۵ مورد از مهمترین و موثرترین ویتامینها و املاح مرتبط با مدیریت در پیشگیری از پوکی استخوان و کمک به درمان آن، میپردازد.
کلسیم:
کلسیم یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت استخوان است. تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل کلسیم میتواند از تحلیل بیشتر استخوانها و شکستگیها جلوگیری کند.
در انواع مکملهای کلسیم، ملحهای مختلفی از کلسیم استفاده میشود. هر ترکیب حاوی مقدار متفاوتی کلسیم معدنی است که در اصطلاح کلسیم عنصری یا المنتال Elemental نامیده میشود.
انواع رایجتر مکملهای کلسیم عبارتند از:
برای پوکی استخوان چه مکملی مصرف کنیم؟
کربنات و سیترات، دو شکل اصلی مکملهای کلسیم در بازار میباشند.
حال به مقایسهی این دو نوع کلسیم میپردازیم:
جذب کلسیم سیترات وابسته به محیط اسیدی معده نمیباشد. بنابراین فرقی ندارد آن را همراه غذا یا با معدهی خالی مصرف کرد. اما قرصهای کلسیم کربنات را حتما باید با غذا استفاده کرد، زیرا برای جذب به محیط اسیدی معده نیاز دارد.
تحمل گوارشی مکملهای حاوی کلسیم سیترات بهتر از کلسیم کربنات است. چرا که کلسیم کربنات عوارض گوارش مختلفی نظیر معدهدرد، نفخ و یبوست دارد در صورتیکه کلسیم سیترات فاقد این عوارض است.
میزان جذب کلسیم سیترات بیشتر از کلسیم کربنات است. و با وجود اینکه کلسیم المنتال موجود در کلسیم کربنات بیشتر از سیترات کلسیم است، ولی به دلیل جذب بالای کلسیم سیترات این نقیصه برطرف میشود.
ویتامین دی:
ویتامین D به اندازه کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان دارد.
ویتامین D۳ به عنوان فرم فعال ویتامین دی جذب کلسیم و فسفر را افزایش میدهد. همچنین سطوح ناکافی از ویتامین D، توانایی بدن برای جذب کلسیم را مختل میکند که منجر به افزایش تحلیل استخوان و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان میشود.
ویتامین K۲:
ویتامین K۲ از دسته ویتامینهای محلول در چربی است که انقلابی در مبحث ویتامینها را درپی داشته است. ویتامین K۲ عموماً در روده به وسیله باکتریها تولید میشود و در مواد غذایی کمتر یافت میگردد. ویتامین K نقش مهمی در حفظ استحکام استخوان و جلوگیری از تجزیه استخوان دارد. کمبود ویتامین K۲ با افزایش خطر شکستگی استخوان و کاهش تراکم استخوان مرتبط است.
مطالعات جدید نشان داده اند که مصرف مکمل کلسیم به تنهایی و بدون حضور ویتامین K۲ سبب رسوب کلسیم در بافتهای نرم و رگها میگردد. در واقع ویتامین K۲ با فعال کردن پروتئین تشکیل دهنده استخوان (استئوکلسین) موجب جذب و قرارگیری کلسیم در بافتهای استخوانی میشود.
بعلاوه با فعال شدن استئوکلسین توسط ویتامین K۲ جلوی تخریب استخوان توسط سلولهای تحیل برندهی استخوانی(استئوکلاست) گرفته میشود. در صورت فقدان ویتامین K۲ این پروتئین فعال نشده و کلسیم جذب استخوان نمیشود و در خون باقی میماند.
درضمن ویتامین K۲ قادر به فعال کردن پروتئین هایی است که کلسیم را از بافتهای نرم مثل شریانها حذف میکنند و در نتیجه میتواند ریسک بیماریهای قلبی عروقی و سکته را کاهش دهد.
منیزیم:
نزدیک به ۶۰ درصد از ذخایر منیزیم بدن در بافت استخوانی یافت می شود. یک مطالعه روی ۵۱ زن یائسه نشان داد که ۴۰ درصد از زنان مبتلا به پوکی استخوان یا تراکم استخوان پایین، سطح منیزیم بدنشان پایین بود. علاوه بر این، چندین مطالعه در بزرگسالان نشان داده که افرادی که منیزیم را از طریق مکملها بدست میآورند، تراکم توده استخوانی بهتری نیز دارند.
زینک:
تحقیقات بیان میکنند که زینک با تحریک سلولهای سازنده استخوان (استئوبلاست) و مهار سلول های تحلیل برندهی استخوان (استئوکلاست) توده استخوانی را افزایش می دهد. از این جهت می توان گفت مصرف مکمل زینک دارای اثرات پیشگیرانه و درمانی بر تحلیل استخوان است.
هر قرص استئوبان حاوی ۸۰۰ میلیگرم کلسیم سیترات، ۶۵ میکروگرم ویتامین K۲، ۶۰۰ واحد ویتامین د۳، ۸میلی گرم زینک سولفات و ۱۵۰ میلیگرم منیزم اکساید میباشد. پیشنهاد میشود برای مشاهدهی بهترین اثربخشی از این محصول، روزانه دو عدد قرص استئوبان برای مدت ۶ ماه استفاده کنید.
مزیتهای قرص ویتاول استئوبان:
راحتی مصرف برای بیمار
جلوگیری از پوکی استخوان
افزایش تراکم توده استخوانی
کاهش عوارض گوارشی
کاهش ریسک تشکیل سنگ کلیه
جلوگیری از رسوب کلسیم در جداره عروق و بافتهای نرم
افزایش جذب هدفمند و اختصاصی کلسیم در بافتهای استخوانی
