به گزارش «خبرنامه دانشجویان ایران» به نقل از تسنیم؛ نفیسه حسینییکتا، مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل، با اشاره به اهمیت هوا به عنوان یکی از 6 اصل مهم سبک زندگی اظهار کرد: کیفیت هوا به طور مستقیم بر سلامت بدن تأثیر میگذارد. لذا قرار گرفتن در معرض هوای آلوده میتواند زمینهساز ابتلا به بیماریهای قلبی، ریوی و بروز مشکلاتی چون سردرد، خستگی، و حتی اختلال در تمرکز شود. بنابراین رعایت توصیههای بهداشتی و تغذیهای و اصلاح الگوی زندگی در زمان آلودگی هوا از اهمیت بالایی برخوردار است.
وی از جمله عوارض آلودگی هوا، به خشکی پوست، سردرد، عطسه، آبریزش بینی، بیقراری، تپش قلب، افت تمرکز، کاهش حافظه و افسردگی اشاره کرد و هشدار داد افرادی مانند سالمندان، بانوان باردار، کودکان، بیماران زمینهای و افراد دارای ضعف ایمنی، هنگام افزایش آلودگی تا حد ممکن از منزل خارج نشوند.
حسینییکتا با تأکید بر اینکه اصلاح سبک زندگی میتواند شدت آسیبها را کاهش دهد، افزود: در این شرایط بهتر است دستگاه گوارش را تقویت و از خوردن غذاهای سنگین، چرب و غلیظ (مانندگوشت گاو، بادمجان، فرآوردههای گوشتی، کنسروها، ماکارونی و لازانیا) پرهیز شود و به جای آن غذاهای سبک میل شود؛ همچنین از پرخوری و درهم خوری باید اجتناب شود.
وی مصرف سوپ جو با سبزیجاتی مانند پیازچه، گشنیز، شوید، ریحان، اسفناج و شلغم و سالاد کاهو با هویج، روغن زیتون و آبلیمو یا آب نارنج طبیعی را پیشنهاد و توصیه کرد برای رفع یبوست و کاهش جذب سموم هوا از این مواد غذایی استفاده شود.
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، مصرف سیب، انار ، لیمو و مغزهایی مانند گردو، بادام شیرین و فندق را برای دفع سموم از بدن مفید دانست و افزود: رایحههای خوش مثل لیمو، پرتقال و سیب و نیز جوشاندن ترکیب آب با گلاب یا سرکه برای پاکسازی فضای خانه مؤثر است.
وی بر اهمیت مصرف زیاد مایعات به ویژه برای افراد با مزاج خشک تأکید کرد و گفت: نوشیدن آب، شیر و آبمیوههای طبیعی مانند آب سیب، پرتقال، لیموشیرین و هویج در دفع سموم کمک کننده است.
بیشتر بخوانید
توصیههای تغذیهای هنگام آلودگی هوا
حسینییکتا خواب کافی، تغذیه مناسب و پرهیز از ورزش سنگین بهویژه در فضای باز هنگام آلودگی هوا را ضروری دانست و افزود: بیماران ریوی-تنفسی میتوانند از مخلوط آب، عسل و لیموترش تازه یا بخور آب برای بهبود تنفس بهره ببرند. همچنین شستوشوی دهان و حلق با آبنمک ولرم کمشور پس از بازگشت به منزل، استفاده از ماسک در هوای آلوده، دوری از سیگار و قلیان و بهرهگیری از طبیعت در تعطیلات آخر هفته از دیگر توصیههای طب ایرانی است.
