به گزارش «خبرنامه دانشجویان ایران»؛ 

درمان گردن درد شدید (6 روش کاربردی)

برای درمان گردن درد که امروزه با گسترش استفاده از گوشی‌های موبایل و لپ‌تاپ شایع شده است، می‌توانید از راهکارهای ساده مانند کمپرس آب گرم یا سرد، استفاده از مسکن‌های بدون نسخه تا راهکارهای پیشرفته‌تر همچون استفاده از صندلی ماساژور یا ماساژور گردن بهره‌مند شوید. در ادامه، به بررسی علل گردن درد ، بیماری‌هایی که باعث گردن درد می‌شوند و راهکارهای درمان گردن درد می‌پردازیم.

گردن درد چیست؟

گردن درد به هرگونه احساس درد، سفتی، گرفتگی یا ناراحتی در ناحیه گردن اطلاق می‌شود که ممکن است خفیف، متوسط یا شدید باشد. این درد می‌تواند به‌صورت ناگهانی بروز کند یا به‌مرور زمان و در اثر فشارهای مداوم ایجاد شود. ساختار گردن شامل مهره‌ها، دیسک‌ها، عضلات، رباط‌ها و اعصاب است و اختلال در هر یک از این اجزا می‌تواند منجر به درد شود و درمان گردن درد را به یک دغدغه اصلی برای افراد تبدیل کند.
یکی از مهم‌ترین دلایل بروز گردن درد در دنیای امروز، استفاده طولانی‌مدت از کامپیوتر و موبایل است. زمانی که سر برای مدت طولانی به سمت پایین خم می‌شود، فشار چندبرابری به مهره‌ها و عضلات گردن وارد می‌گردد. این وضعیت که به آن گردن پیامکی (Text Neck) نیز گفته می‌شود، به‌ویژه در میان جوانان بسیار شایع است و در صورت بی‌توجهی می‌تواند به درد مزمن و حتی آسیب‌های جدی‌تر منجر شود.

علائم گردن درد چیست؟

علائم گردن درد بسته به علت بروز آن می‌تواند متفاوت باشد، اما شایع‌ترین نشانه‌ها عبارت‌اند از:

• درد موضعی یا گسترده: درد ممکن است تنها در ناحیه گردن احساس شود یا به شانه‌ها، بازوها و حتی پشت سر انتشار یابد.
• گرفتگی گردن و سفتی عضلات: بسیاری از افراد هنگام چرخاندن سر یا خم‌کردن گردن دچار محدودیت حرکتی می‌شوند.
• سردرد: گرفتگی گردن می‌تواند باعث ایجاد سردردهای تنشی شود.
• احساس سوزن‌سوزن شدن یا بی‌حسی: در صورتی که اعصاب گردنی تحت فشار قرار گیرند، این علائم در دست‌ها یا شانه‌ها بروز می‌کند.
• خستگی و کاهش تمرکز: درد مداوم گردن می‌تواند کیفیت خواب و تمرکز روزانه را کاهش دهد.

این علائم زمانی بروز می‌کنند که یکی از اجزای گردن دچار اختلال شود. شناخت این علائم به شما کمک می‌کند تا در زمان مناسب برای درمان گردن درد اقدام کرده و از مزمن‌شدن آن جلوگیری کنید.

بیماری‌هایی که می‌توانند باعث گردن درد شوند

علاوه‌بر سبک زندگی نادرست، برخی بیماری‌ها و اختلالات نیز می‌توانند عامل اصلی گردن درد باشند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. حمله قلبی

در موارد نادر، درد گردن می‌تواند ناشی از حمله قلبی باشد که معمولاً با علائمی مانند تنگی نفس، تعریق زیاد، حالت تهوع و استفراغ و احساس درد در بازو یا فک همراه است.

2. مننژیت

مننژیت به التهاب بافت نازکی گفته می‌شود که مغز و نخاع را احاطه کرده است. این بیماری می‌تواند باعث سفتی عضلات و بروز گردن درد شود و نیاز به درمان فوری دارد.

3. بروز توده در گردن

توده‌هایی مانند تومورها، کیست‌ها و خارهای استخوانی می‌توانند به اعصاب گردن فشار وارد کرده و باعث بروز درد شدید گردن شوند.

4. آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی می‌تواند باعث تورم مفاصل، ایجاد خار استخوان در مهره‌های گردن و در نهایت بروز درد و گرفتگی گردن شود.

5. پوکی استخوان

پوکی استخوان باعث ضعیف شدن استخوان‌ها می‌شود و حتی می‌تواند منجر به شکستگی آن‌ها شود. اگرچه این مشکل بیشتر در استخوان دست‌ها یا زانوها دیده می‌شود، اما ممکن است در استخوان گردن نیز رخ دهد.

6. فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا بیماری‌ای با علت نامشخص است که باعث درد عضلانی در سراسر بدن، به‌ویژه در ناحیه گردن و شانه‌ها می‌شود.

 طبق گفته سایت CDC:

People with fibromyalgia may be more sensitive to pain than those who don’t have it. This is known as “abnormal pain perception processing.”

ترجمه: 

افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است نسبت به کسانی که به این بیماری دچار نیستند، درد بیشتری احساس می‌کنند. به این حالت "پردازش غیرطبیعی درک درد" گفته می‌شود.

7. آرتروز گردن

با افزایش سن، دیسک‌های بین مهره‌های گردن در برخی افراد دچار فرسایش می‌شوند. این وضعیت می‌تواند فضای بین مهره‌ها را کاهش داده و به اعصاب گردن فشار وارد کند و باعث درد شدید گردن شود.

8. فتق، پارگی یا لیزخوردگی دیسک گردن

این مشکلات معمولاً در اثر ضربه یا آسیب به مهره‌های گردن ایجاد می‌شوند و باعث افزایش فشار بر نخاع یا ریشه‌های عصبی خواهند شد.

9. تنگی کانال نخاعی

تنگی کانال نخاعی ممکن است در اثر التهاب طولانی‌ مدت ناشی از آرتریت یا سایر مشکلات ایجاد شود. در این شرایط، کانال نخاعی گردن باریک شده و به نخاع یا ریشه‌های عصبی فشار وارد می‌شود.

روش درمان خانگی درد گردن

برای درمان گردن درد راهکارهای متفاوتی وجود دارند. در این بخش قصد داریم 6 روش‌ درمان خانگی درد گردن را به‌طور خلاصه معرفی کنیم.

استفاده از صندلی ماساژور بعد کار

پس از یک روز کاری طولانی، عضلات گردن و شانه‌ها معمولاً دچار تنش و خستگی می‌شوند. استفاده منظم از صندلی ماساژور می‌تواند با افزایش گردش خون، کاهش اسپاسم عضلانی و ایجاد آرامش، نقش مهمی در درمان گردن درد ایفا کند.
با خرید یک صندلی ماساژور اقساطی مدرن و مجهز به سیستم‌های هوشمند آنالیز بدن و استفاده مداوم آن می‌توانید پس از مدتی شاهد بهبود درد گردن خود باشید.

کمپرس آب گرم یا سرد

کمپرس سرد در ۴۸ ساعت اول بروز درد به کاهش التهاب کمک می‌کند و کمپرس آب گرم باعث شل‌شدن عضلات و کاهش گرفتگی گردن می‌شود. انتخاب این روش به نوع و زمان شروع درد بستگی دارد.

استفاده از مسکن‌های بدون نسخه

داروهای مسکن می‌توانند به‌صورت موقت درد و التهاب را کاهش دهند و در درمان گردن درد مؤثر باشند. با این حال، مصرف طولانی‌مدت آن‌ها بدون نظر پزشک توصیه نمی‌شود.

بدنتان را با آب گرم خیس کنید

دوش آب گرم یا نشستن در وان آب گرم همراه با نمک، روشی ساده اما مؤثر برای کاهش تنش عضلات گردن و شانه‌ها است و می‌تواند درد گردن را بهبود ببخشد.

استفاده از سرکه سیب

یک دستمال پارچه‌ای یا دستمال کاغذی را در مقداری سرکه سیب خیس کرده و روی گردن خود قرار دهید. دستمال را به مدت یک ساعت در همان حالت نگه دارید. این کار را حداقل دو بار در روز تکرار کنید.

استفاده از ماساژور گردن

ماساژورهای گردن ابزارهایی کاربردی برای استفاده در منزل یا محل کار هستند و با شبیه‌سازی حرکات ماساژ، به کاهش درد شدید گردن و رفع خستگی کمک می‌کنند. برای درمان گردن درد شدید می‌توانید از ماساژور گردن از برند میوتو استفاده کنید و از درد گردن رها شوید.

نتیجه‌گیری

درد شدید گردن مشکلی شایع اما قابل‌کنترل است. با اصلاح سبک زندگی، توجه به وضعیت بدن، انجام حرکات کششی منظم و استفاده از روش‌های مؤثر درمان گردن درد، می‌توان تا حد زیادی از بروز یا تشدید این مشکل جلوگیری کرد. ابزارهایی مانند صندلی ماساژور و ماساژور گردن، در کنار روش‌های ساده‌ای مثل کمپرس آب گرم یا سرد، نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی و کاهش درد دارند. مهم‌ترین نکته، توجه به بدن و اقدام به‌موقع برای درمان است.

سوالات متداول

1. آیا گردن درد همیشه خطرناک است؟

خیر، بیشتر موارد گردن درد ناشی از گرفتگی عضلات یا وضعیت نامناسب بدن است و با درمان خانگی بهبود می‌یابد. اما در صورت تداوم یا همراهی با علائم عصبی، مراجعه به پزشک برای درمان گردن درد ضروری است.

2. بهترین روش درمان خانگی گردن درد چیست؟

ترکیبی از استراحت، کمپرس آب گرم یا سرد، ماساژ و استفاده از ابزارهایی مانند ماساژور گردن یا صندلی ماساژور، معمولاً بهترین نتیجه را برای رفع گرفتگی گردن به همراه دارد.

3. چگونه می‌توان از بروز گردن درد پیشگیری کرد؟

اصلاح وضعیت نشستن، کاهش زمان استفاده مداوم از موبایل و کامپیوتر، انجام حرکات کششی منظم و توجه به ارگونومی محیط کار، نقش مهمی در پیشگیری از گرفتگی گردن دارند.