وابستگی بیش از حد به اینترنت چه بلایی بر سر ما می‌آورد؟

به گزارش ت «خبرنامه دانشجویان ایران» به نقل از فرهیختگان؛ وابستگی به اینترنت را اعتیاد مدرن می‌گویند که اگر مشکلات فاحش اعتیادهای شیمیایی را ندارد؛ مشکلات اجتماعی‌اش با آن یکی است. به همین دلیل است که اعتیاد اینترنتی (Cyber Addict) به گستره وسیعی از مشکلات رفتاری و کنترل ‌انگیزه استفاده از اینترنت اشاره می‌کند. هیچ بعید نیست که بسیاری از ما دچار اعتیاد اینترنتی هستیم اما نمی‌‌خواهیم آن را باور کنیم. اگر نگاهی به آمارهای بین‌المللی بیندازیم متوجه می‌شویم این گفته درستی است؛ چراکه ایرانی‌ها چهار برابر بیشتر از متوسط جهانی از فضای مجازی و شبکه‌های اینترنتی استفاده می‌کنند. ما روزی به‌طور متوسط 5 تا 9 ساعت از اینترنت استفاده می‌کنیم که خیلی وقت‌ها آن را سیاه‌نمایی می‌دانیم. در ادامه این یادداشت از این معضل مدرن برای‌تان می‌گوییم.

پیامدهای اعتیاد به اینترنت
نباید فراموش کرد اینترنت و فضای مجازی مانند خیلی از موضوعاتی که در اطراف ما وجود دارد شمشیر دو لبه‌ای است که اگر حواس‌مان به آن نباشد می‌تواند ما را از زندگی ساقط کند. افسردگی، گوشه‌گیری و انزوا، خستگی بیش از حد، ایجاد فشارهای روانی و از دست دادن فرصت‌های شغلی، اختلال در روابط میان فردی، اختلافات‌ خانوادگی و از هم پاشیدن زندگی، پرخاشگریی و بلوغ زودرس از جمله پیامدهای مهم اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی است که مدیریت نشده وارد آن شویم و عاقبت خوشایندی در انتظارمان نیست.

چند نکته برای پایان دادن به اعتیاد اینترنتی
اعتیاد اینترنتی معضل جدید بسیاری از جوامع امروزی است؛ موضوعی که مسئولان کشورها را مجبور کرده است مراکز تخصصی ترک اعتیاد معتادان به اینترنت را ایجاد کنند. امروز در کشورهای انگلستان، آمریکا و چین مراکز متعددی راه‌اندازی شده است. در کره جنوبی که پرسرعت‌ترین اینترنت دنیا را دارد، این اعتیاد به حدی گسترش یافته است که دولت کره‌جنوبی از مردم خود خواسته یک و نیم ساعت بدون هیچ گجت هوشمندی با خانواده و دوستان خود در مراکزز تفریحی حضور پیدا کنند.

آگاهی از مدت زمان استفاده
ارائه الگوی استفاده جدید از اینترنت و گجت‌های هوشمند یکی از رایج‌ترین روش‌های درمانی برای معتادان اینترنت است که از سوی درمانگر‌ها تجویز می‌شود. در این موارد درمانگر از فرد معتاد می‌خواهد ساعات حضورش در اینترنت را به تفکیک اندازه‌گیری کرده و یادداشت کند و زمان‌هایی را که به نظر خودش مفید نبوده است، مشخص کند.

استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان
الگوی استفاده خود از اینترنت را مشخص کنید. اینکه چه روزهایی در هفته را آنلاین می‌شوید؟ چه ساعت‌هایی از روز استفاده از اینترنت را آغاز می‌کنید؟ یک دوره استفاده معمولی اینترنت چند ساعت به طول می‌انجامد؟و... . با مشخص شدن این موارد تلاش کنید برای استفاده از اینترنت برنامه‌ریزی جدیدی را آغاز کنید تا عادات و الگوهای مصرف‌تان را تغییر کند.

بازگشت به آغوش خانواده و دوستان
افرادی که بیشتر وقت خود را در اینترنت سپری می‌کنند؛ معمولا از ارتباط با خانواده و دوستان خود فرار می‌کنند. برای اینکه بتوانید بر اعتیاد اینترنتی خود غلبه کنید سعی کنید بار دیگر ارتباطات انسانی خود را با افراد دوروبرتان از سر بگیرید و با دوستان و خانواده‌تان اوقات بیشتری را بگذرانید. این موضوع همچنین باعث ایجاد موقعیت‌های اجتماعی تازه و تجربه‌های جدید می‌شود.

ویژگی‌های معتاد اینترنتی
وقتی می‌توانیم کسی را معتاد به اینترنت بنامیم که او حداقل سه مشخصه زیر را در طول یک دوره 6 تا 12 ماهه داشته باشد.

•           استفاده افراطی و بیش از اندازه از اینترنت و کاهش فاحش فعالیت‌های بدنی فرد
•           دور شدن از فعالیت‌های مهم زندگی و داشتن احساس نوعی اجبار برای استفاده از اینترنت
•           تاخیر در انجام کارهای روزانه و نداشتن رغبت به انجام آنها
•           انزوا و کاهش روابط بین فردی و ارتباطات انسانی
•           فاصله گرفتن از کتاب و مطالعه
•           کمبود خواب یا تغییر در الگوهای خواب برای گذراندن زمان بیشتری در شبکه که باعث ایجاد اختلال در چرخه خواب فرد می‌شود
•           کاهش تفریح در فضای واقعی و همراه دوستان و بی‌میلی به ورزش و فعالیت‌های بدنی
•           کاهش مسئولیت‌پذیری شغلی و تحصیلی و دور شدن از خانواده و دوستان
•           بی‌رغبتی به امور معنوی و گرایش به انحرافات اخلاقی و اجتماعی
•           احساس بی‌قراری زمان خارج شدن از اینترنت یا زمانی که به اینترنت دسترسی ندارد
•           استفاده از اینترنت برای فرار از مشکلات زندگی، افسردگی و اضطراب