به گزارش تسنیم، دوش آب سرد برای بسیاری از ما هم چنان یک ترس بزرگ است، ترس از آب سردی که فکر میکنیم باعث سرماخوردگی و تغییر ضربان قلب میشود.
اما نظر متخصصان کاملاً در نقطه مقابل این ترس است، پیشنهاد آنها تجربه کردن دوش گرفتن با آب سرد است، پیشنهادی با هفت دلیل قانع کننده که در گزارش وب سایت medicaldaily آمده است:
افزایش هوشیاری
دوش گرفتن با آب سرد و شکی که به دنبال آن به بدن وارد میشود باعث تنفس عمیق میشود، این جریان پس از گذشت چند لحظه نه تنها ما را گرم میکند بلکه میزان اکسیزن در بدن را نیز افزایش میدهد. هم چنین با بالا رفتن ضربان قلب میزان خونی که به بدن میرسد بیشتر میشود و طبیعتاً انرژی و نشاط فرد هم افزایش مییابد.
بهتر شدن پوست و مو
یکی از بهترین راهها برای حفظ ظاهر و سلامت پوست و مو دوش آب سرد است. زیرا آب گردم باعث خشکی و شکنندگی پوست میشود، در مقابل آب سرد هم پوست را لطیقف میکند و هم از گرفتگی منافذ پوست جلوگیری میکند. از طرف دیگر آب سرد باعث درخشندگی و افزایش مقاومت و سالم ماندن سطح مو و سر میشود.
تقویت سیستم ایمنی و گردش خون
آب سرد میتواند سیستم خون رسانی به اندامهای مختلف بدن را بهبود ببخشد و از این راه با برخی مشکلات پوستی یا قلبی مبارزه کند. هم چنین تا حدی فشار خون را کاهش میدهد و از گرفتگی عروق قلبی جلوگیری میکند.
کمک به کاهش وزن
یکی از فواید غیر منتظره دوش گرفتن با آب سرد، تأثیر آن در کاهش وزن است. دو بدن انسان دو دسته چربی وجود دارد: چربیهای سفید و چربیهای قهوهای، چربیهای سفید در اثر مصرف کالری در بدن جمع میشوند و نمیتوان آنها را از طریق انرژی سوزاند. در مقابل چربیهای قهوهای، چربیهای مفیدی هستند که باعث گرم نگه داشتن بدن ما میشوند و با قرار گرفتن زیر دوش آب سرد فعال میشوند. بنابراین دوش آب سرد موجب تحریک چربیهای قهوهای میشود، در طولانی مدت در کاهش وزن فرد اثر میگذارد.
کمک به بهبود دردها و کوفتگیهای عضلانی
همان طور که میدانید اکثر ورزش کاران پس از انجام مسابقات ورزشی از دوش آب سرد استفاده میکنند یا عضلات خود را که گرفته است با یخ ماساژ میدهند. بنابراین دوش گرفتن با آب سرد در باز شدن عضلات و بهبود دردهای ماهیچهای تأثیر به سزایی دارد.
کاهش افسردگی
بر اساس تحقیقات انجام شده، دوش آب سرد به دلیل تأثیر شدید بر گیرندههای پوستی که میزان قابل توجهی پیامهای الکتیریکی را از انتهای اعصاب محیطی به مغز ارسال میکند، باعث کاهش علائم افسردگی میشود. چنین روندی موجب ترشح هورمونهای ضدافسردگی و بهتر شدن خلق و خوی افراد میشود. بنابراین توصیه میشود هر بار که دوش میگیرید دو الی سه دقیقه بدن و سر خود را با آب سرد بشویید
کاهش استرس
دوش آب سرد اگر به یکی از عادات زندگی فرد تبدیل شود به تدریج گلتونین خون را افزایش میدهد و آنتی اکسیدان بدن را در سطح قابل قبولی نگه میدارد. بنابراین ممکن است در بارهای اول دوش گرفتن با آب سرد استرس زا باشد، اما اگر تکرار شود به تدریج نه تنها دیگر استرس زا نیست بلکه خود در کاهش اضطراب و استرس اثر گذار است.
