به گزارش «خبرنامه دانشجویان ایران»، همانطور که میدانید خرما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. خرما دارای مواد معدنی مهمی مانند منیزیم ، پتاسیم ، منگنز ، مس و آهن و بسیاری دیگر است. منیزیم به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته شده است که می تواند خطر بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی عروقی ، آرتریت ، سکته مغزی و حتی بیماری آلزایمر را کاهش دهد. علاوه بر این ، منیزیم در کنار مس ، سلنیوم و منگنز به تقویت استخوان ها کمک می کند و خطر شکستگی استخوان یا شرایطی مانند پوکی استخوان را کاهش می دهد. پتاسیم یکی دیگر از مواد معدنی موجود در خرما است و پتاسیم نقش بسیار مهمی در تنظیم سطح فشار خون و تپش صحیح قلب دارد. در واقع، فقط یک خرما حاوی حدود 167 میلی گرم پتاسیم 1 است که در مقایسه با سایر میوه ها بسیار زیاد است. آهن همچنین در حفظ سلامت قلب نقش دارد ، زیرا از نظر هموگلوبین بسیار مهم است که اکسیژن را به تمام اندام های ما از جمله قلب می رساند. خوشبختانه خرما سرشار از همه این مواد معدنی است و آنها را به یک انتخاب غذایی عالی برای شادابی و سلامت بدن شما تبدیل می کند.
خواص هسته خرما
هسته خرما فواید زیادی دارد و برای درمان و رهایی بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین ، دانه های خرما ، مانند بسیاری دیگر از مغزها ، از جمله هسته آووکادو ، هسته انبه ، هسته زردآلو ، هسته سیب ... ، ارزش غذایی زیادی دارند.
البته از این هسته خرما به جای قهوه بدون کافئین استفاده میشود.
از جمله فواید آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- جلوگیری از آسیب DNA
- برای درمان مشکلات قند خون مفید است
- عوامل ضد ویروسی
- جلوگیری از آسیب کلیه و کبد
- آنتی اکسیدان ها
- سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد
(به انگلیسی date seed coffee منبع: basketbulk.com/dates-seed)
خواص خرما در دوران بارداری
هر خانمی در آرزو داشتن زایمانی آسان ، کوتاه و سالم است. همه ما آماده انجام هر کاری برای دستیابی به آن فرایند ساده کار هستیم. خوردن خرما می تواند زایمان را آسان کند همانطور که یک واقعیت آزمایش شده نشان می دهد. این یک پدیده جالب است و خرما راهی شگفت انگیز برای این کار است. خرما برای مادر و نوزاد مفید است. در حالی که می توانید برای دستیابی به زایمان آسان چند کار انجام دهید ، اما به آسانی مصرف خرما می تواند این ترفند را انجام دهد.
خرما چگونه به زایمان کمک می کند؟
مصرف مقدار مناسب خرما در دوران بارداری تأثیر مثبتی بر زایمان و زایمان دارد. دارای اثر اکسی توسین بر بدن است که منجر به افزایش حساسیت رحم می شود.
مطالعات نشان داده است که مصرف میوه خرما می تواند در رسیدن دهانه رحم مفید باشد. همچنین به تحریک انقباضات رحمی کمک می کند. نه تنها برای فرآیند زایمان بلکه نقش مهمی در کاهش خونریزی پس از زایمان با روش اکسی توسین دارد.
(به انگلیسی side effects of dates in pregnancy منبع: basketbulk.com/eating-dates-during-pregnancy)
عوارض جانبی مصرف خرما
خوردن خرما دارای فواید بیشماری برای سلامتی ، ارزش دارویی و فواید تغذیه ای است ، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشد. اعتدال در اینجا مهم است.
- افزایش وزن
- پوسیدگی دندان
- افزایش قند خون و دیابت بارداری در بارداری
- ناراحتی شکمی مانند گاز اضافی ، یبوست ، گرفتگی شکم و نفخ
- آلرژی - بثورات پوستی و حملات آسم
- هایپرکالمی - افزایش پتاسیم خون
- خوردن بیش از حد خرما می تواند عدم تحمل فروکتوز را ایجاد کند.
- برای نوزادان زیاد مناسب نیست.
(به انگلیسی side effects of dates منبع: basketbulk.com/harms-of-dates)
حساسیت به خرما
آلرژی به خرما می تواند یک حساسیت واقعی یا یک شبه آلرژی باشد. علائم شبه آلرژی شبیه یک واکنش واقعی است، با این وجود میزان حساسیت به مقدار خوردن خرما بستگی دارد.
متخصص آلرژی به تشخیص شبه آلرژی از واقعی کمک می کند.
علائم حساسیت به خرما
- جوش
- خارش پوست
- گرفتگی بینی
- ناراحتی و خارش در گلو
- معده درد
- اسهال
- تهوع و استفراغ
(به انگلیسی date allergy منبع: basketbulk.com/allergy-to-dates-fruit)
درآخر باید گفت:
چون خرما کوچک است به این معنی نیست که حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن ما برای سالم ماندن نیست. این میوه های کوچک سرشار از مواد مغذی حیاتی هستند و مزایای سلامتی مختلفی را ارائه می دهند و آنها را به میوه ای تبدیل می کند که قطعاً می خواهید بیشتر از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنید. انواع مختلفی از خرما وجود دارد ، و اگرچه ممکن است کمی در مشخصات تغذیه ای آنها متفاوت باشد ، اما همه آنها مزایای بسیار مشابهی را ارائه می دهند.
سایر منابع: BasketBulk.com – en.wikipedia.org - healthline.com - glycemicindex.com - virtualdr
