به گزارش «خبرنامه دانشجویان ایران» کنکور سراسری سال ۱۴۰۱ از روز هشتم تیرماه تا یازدهم تیرماه برگزار میشود.
داوطلبان کنکور که دیگر دو هفته بیشتر تا زمان آزمون فرصت ندارند حالا باید فشار و استرس را از خود دور کرده و تغذیه مناسبی داشته باشند تا برای حضور در آزمون و نشستن بر روی صندلی به مدت ۴ ساعت آماده شوند.
کارشناسان معتقدند در این روزهای پایانی خواب خوب، ورزش و تغذیه میتواند در کاهش فشارهای روانی موثر باشد.
کارشناسان تغذیه پیشنهاد میکنند که داوطلبان کنکور در دو هفته پایانی از خوردن چربیهای اشباع شده و غذاهای فست فودی اجتناب کنند و به جای آن مصرف خرما، سبزیجات و میوهجات تازه را افزایش دهند.
خوردن صبحانه کامل بسیار مهم است چرا که وعده غذایی صبحانه در افزایش تمرکز ذهنی بسیار موثر است.
داوطلبان کنکور نباید از آب غافل شوند چرا که مصرف آب افراد را شاداب میکند و در کاهش استرس و افزایش روحیه افراد تاثیر دارد.
داوطلبان کنکور هرگز نباید گرسنه بمانند بلکه باید وعدههای غذایی خود را به 5 یا 6 وعده کوچک در طول روز افزایش دهند، البته نه اینکه پرخوری کنند تا معده درد سبب کاهش کارکرد مغز شود بلکه گرسنه نمانند تا قند خونشان در حد نرمال باقی بماند.
البته این توصیهها پیشنهادات هر روزه کارشناسان تغذیه به همه مردم است که بیشتر خانوادهها نیز در تغذیه روزمره خود همین موارد را رعایت میکنند.
