تاریخ انتشار: چهارشنبه 1403/12/22 - 17:16
کد خبر: 532213

توصیه‌های طب سنتی به روزه‌داران

توصیه‌های طب سنتی به روزه‌داران

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت به ارائه توصیه‌هایی برای حفظ سلامتی در هنگام روزه‌داری در ایام ماه مبارک رمضان پرداخت و گفت: روزه‌داران از پرخوری و روی‌هم‌خوری که عامل ضعف معده در انجام عمل هضم است، پرهیز کنند.

به گزارش «خبرنامه دانشجویان ایران» به نقل از تسنیم؛ نفیسه حسینی‌یکتا با اشاره به ضرورت رعایت تدابیر طب ایرانی در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: طب ایرانی با تکیه بر تجربیات چند هزارساله، راهکارهایی ساده و مؤثر برای بهبود سبک زندگی و پیشگیری از بیماری‌ها ارائه می‌دهد. این آموزه‌ها می‌توانند به روزه‌داران کمک کنند تا با حفظ تعادل بدن، از برکات معنوی و جسمی ماه رمضان بهره‌مند شوند.

وی، خوردن و آشامیدن را یکی از اصول شش‌گانه حفظ سلامتی در طب ایرانی دانست و افزود: در این مکتب، تدابیر خاصی برای اصلاح شیوه‌های تغذیه بر اساس مزاج افراد، مزاج انواع مواد غذایی، زمان مصرف و دیگر عوامل وجود دارد که رعایت آن‌ها در روزهای معمول و همچنین ماه رمضان می‌تواند از عوارض ناشی از تغذیه نامناسب بکاهد.

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به اهمیت وعده افطار هشدار داد: شروع افطار با نوشیدنی‌های سرد یا آب یخ می‌تواند به معده آسیب برساند و هضم غذا را مختل کند. بهتر است افطار با نوشیدنی‌های گرم و کمی شیرین مانند آب جوش به همراه عسل، خرما یا انجیر و کشمش آغاز شود. این کار به افزایش قند خون و رفع ضعف کمک می‌کند، بدون اینکه فشار اضافی به معده وارد شود.

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، مصرف سبزی‌هایی مانند خرفه و سبزی خوردن را در وعده افطار توصیه کرد و گفت: این سبزی‌ها نه تنها تشنگی را کاهش می‌دهند، بلکه از بروز یبوست نیز جلوگیری می‌کنند. در وعده سحری نیز مصرف سبزی‌های پخته می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، از مصرف متعادل سبزیجات و میوه‌جات تازه و مواد لعاب‌دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به‌عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه‌داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک‌ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آبمیوه‌های طبیعی نیز علاوه‌ بر اینکه موجب کاهش شدت عطش می‌شود، منبع مفیدی برای تامین املاح و ویتامین‌های مورد نیاز بدن به شمار می‌رود.

وی با توصیه به پرهیز از پرخوری و روی‌هم‌خوری که عامل ضعف معده در انجام عمل هضم است، گفت: مصرف غذاهای غلیظ و لزج، مانند حلیم، شله‌زرد، حلوا و زولبیا و بامیه و مواد غذایی مختلف که ظرفیت هضمی متفاوت دارند، در وعده افطار و فاصله بین افطار تا سحر، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری می‌کاهد.

حسینی‌یکتا بر مصرف یک وعده غذای کامل در سحر و بیداری تا حدود یک‌ساعت و نیم پس از آن، برای جلوگیری از سوءهاضمه و بروز علائمی مانند رفلاکس و نفخ، تاکید کرد و افزود: مصرف غذاهای خشک، شیرین، سرخ‌شده و پرچرب، نشاسته‌دار، پر ادویه و تند و مصرف بیش از حد گوشت و همچنین، نوشیدن قهوه، کاکائو و چای پررنگ، از مواردی هستند که سبب بروز تشنگی می‌شوند و بهتر است از وعده سحری کنار گذاشته شوند.

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با توصیه به خوابیدن در فاصله بین افطار تا سحر، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری موثر است و با توجه به روزه‌داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم‌های بدن، به‌ شرطی‌که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می‌شود.

وی، یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش‌کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش‌کردن در اوج گرسنگی به‌هیچ‌عنوان توصیه نمی‌شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان‌های گرم ورزش کرد.

مرتبط ها
نظرات
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران باشد و یا با قوانین جمهوری اسلامی ایران و آموزه‌های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید
تورهای مسافرتی آفری
فیلم| نئوم؛ قطب جدید سینمای جهان
بازار داغ این نوع کلاهبرداری در روزهای آخر سال
صعود قیمت در بازار طلا و سکه، طلای ۱۸ عیار چند شد؟/ جدول قیمت ها
واریز وجوه حاصل از رسوب سود سهام عدالت به حساب سهامداران
توقیف حساب ۵۰۰ اخلال‌گر بازار ارز و طلا
اعمال قانون ۹ میلیون تخلف ساکن در تهران/ تخلفات ساکن عامل ترافیک پایان سال
هشدار یک اقتصاددان ارشد نسبت به ‌احتمال رکود اقتصاد آمریکا
نتایج آزمون استخدامی این سازمان اعلام شد
معمای مومیایی ۲۳۰۰ ساله که کسی جرات باز کردنش را ندارد +عکس
سهم تصادفات از تولید ناخالص ملی بزرگ‌تر از وزارت بهداشت/ قطع نخاع ۳۰۰۰ نفر در تصادفات پارسال
حاشیه‌نگاری یک دانشجو از دیدار دقیقه نودی با رهبر انقلاب
یک نفر از فهرست استقلال خط خورد
بلاتکلیفی دانشگاه‌ها؛ آینده علمی کشور در هاله‌ای از ابهام
کریمی: وکلایی از جنس مردم دعاوی مددجویان را پیگیری می‌کنند
هواشناسی ایران۱۴۰۳/۱۲/۲۵؛سامانه بارشی و کاهش دما در راه است
الموسوی: تسلیم سلاح حشد الشعبی به مثابه از بین رفتن عزت است
عون به پاریس می‌رود
واکنش حماس به اقدام آمریکا و اروپا در توقف پخش شبکه الاقصی
افشای مشارکت غیر مستقیم ۳ کشور عربی در شهرک‌سازی اسرائیل
شورای امنیت کشتار علوی‌های سوریه را شدیدا محکوم کرد
هلاکت جانشین خلیفه خودخوانده داعش در عراق
نظرسنجی
بنظر شما باتوجه به حوادث اخیر فلسطین چقدر احتمال فروپاشی رژیم صهیونیستی وجود دارد؟




مشاهده نتایج
go to top