نکاتی برای درمان و بهبودی اعتیاد به مواد مخدر

به گزارش «خبرنامه دانشجویان ایران»؛ اگر با اختلال مصرف مواد مخدر روبرو هستید یا از داروهای ضددرد و مسکن های تجویزی و یا داروهای غیرقانونی استفاده می کنید، نکات گفته شده در این مقاله می تواند به شما در پیدا کردن روش درمان و مدیریت علائم ترک، کمک کند. کمپ ترک اعتیاد تهرانپارس نیز همواره در دسترس شماست تا بتوانید به راحتی و به سرعت، مصرف مواد مخدر را کنار بگذارید.

مواد مخدر چیست؟

در مغز همه ما، به خودی خود مواد افیونی با نام اندروفین ساخته می شود. بنابراین مغز ما، گیرنده های اپیوئیدی دارد. اندورفین به این گیرنده ها متصل شده و مسئول حفظ حال خوب در انسان است.

اما در طبیعت " اپیوئید" به موادی گفته می شود که به همان گیرنده های اوپیوئیدی در سیستم عصبی مرکزی متصل شده و نقش اندورفین ها را در مغز ما تقلید می کنند. به این ترتیب حال خوبی را در انسان به وجود می آورند.

مواد مخدر به 3 نوع طبیعی، نیمه مصنوعی و مصنوعی (ساخت دست بشر) تقسیم بندی می شوند.

مواد افیونی طبیعی از غلاف گیاه خشخاش آسیایی به دست می آید که شامل تریاک، مورفین و کدئین است.

هروئین نیز یک شبه افیونی نیمه مصنوعی است.

مواد افیونی مصنوعی نیز شامل اکسی کدون (OxyContin, Percocet)، هیدروکودون (Vicodin)، فنتانیل (Duragesic)، هیدرومورفون (Dilaudid) و مپریدین (Demerol) می باشد.

درمان اعتیاد به مواد مخدر

بر خلاف قطع مصرف الکل یا ترک انواع آرام بخش، بسته به وضعیت سلامتی فرد، ترک مواد مخدر خطرناک نیست. اما با این وجود عاقلانه است که پس از تماس با کمپ ترک اعتیاد تهرانپارس در مورد سم زدایی از پزشکان متخصص، راهنمایی دریافت کنید. به خصوص اگر بیماری های زمینه ای مانند بیماری قلبی عروقی دارید، حتما قبل از ترک، مشورت با پزشک متخصص را جدی بگیرید.همچنین می توانید به وب سایت ما به نشانی https://tehranpars-camp.ir مراجعه نمایید .

چگونه مصرف مواد مخدر را کاهش دهیم؟

با انجام مراحل زیر می توانید در کاهش مصرف مواد مخدر به خودتان کمک کنید:

انگیزه های ترک خود را پیدا کنید

فهرستی از دلایلی که به شما انگیزه ترک مواد مخدر می دهند، تهیه کنید. به طور مثال احساس سلامتی، خواب بهتر، روابط بهتر و ...

هدف گذاری کنید

یک هدف یا محدودیتی برای میزان استفاده خود، تعیین کنید تا بتوانید با گذشت زمان، حداقل میزان مصرف را افزایش ندهید و به مرور آن را کم کنید.

مکان و زمان مصرف تان را مدیریت کنید

یک دفتر خاطرات مصرف مواد مخدر برای خود تهیه کنید. در این دفتر به مدت سه تا چهار هفته، زمان ها، مکان ها و میزان مصرف خود را یادداشت کنید. این دفتر را مدام بررسی کنید تا ببینید در چه مکان ها یا چه شرایطی، وسوسه مصرف به سراغ شما آمده است. آن را با اهداف خود بررسی کنید.

مواد مخدر را در خانه نگهداری نکنید

به هیچ عنوان مواد مخدر را در خانه نگهداری نکنید. نداشتن داروهای روانگردان در خانه تا حد زیادی به محدود کردن مصرف شما کمک می کند.

روزهای عاری از مواد

تصمیم بگیرید حداقل یک تا دو روز در هفته، از مصرف مواد مخدر اجتناب کنید. در این روزها حالات خود را مرور کنید و ببینید بدون مواد مخدر چه احساسی دارید. این روزهای ترک مواد به شما کمک می کند تا به مرور مصرف خود را کمتر کنید.

نه گفتن را یاد بگیرید

مراقب فشار هم سن و سال ها و دوستان مصرف کننده خود باشید. روش های نه گفتن مودبانه را به خوبی تمرین کنید. به یاد داشته باشید که شما مجبور نیستید با هر بار تعارف دیگران، آن را بپذیرید. از افرادی که شما را به مصرف مواد مخدر تشویق می کنند، دوری کنید.

همیشه مشغول باشید

همیشه خود را به فعالیت های سالم سرگرم کنید. پیاده روی، ورزش، غذا خوردن، تماشای فیلم، بازی، موسیقی و ... فعالیت های جایگزین عالی برای مصرف مواد مخدر هستند.

کمک بخواهید

ترک مواد مخدر هیچگاه آسان نیست و برای ترک کامل، به حمایت نیاز خواهید داشت. پس از خانواده و دوستان خود بخواهید که شما را حمایت و یاری کنند. می توانید با شرکت در جلسات NA و یا مشاوره های مختلف، ترک مواد را به درستی انجام داده و وسوسه مصرف مجدد غلبه کنید.

در برابر وسوسه ها مقاومت کنید

از افراد یا مکان ها و شرایطی که شما را تحریک به مصرف مواد مخدر می کنند، دوری کنید. اگر مثلا در تعطیلات یا دورهمی های دوستانه یا در تنهایی و عصبانیت وسوسه می شوید، برای ترک آن ها برنامه ریزی کنید. سعی کنید راه های جدید و سالمی را جایگزین مصرف مواد کنید.

پیگیر باشید

اکثر افرادی که با موفقیت مواد مخدر را ترک می کنند، قطعا چندین بار تلاش کرده اند و بارها با شکست مواجه شده اند. اجازه ندهید ناامیدی به سراغ تان بیاید و اهداف بلند مدت خود را پیگیری کنید.

مراحل ترک اعتیاد

ترک مواد مخدر می تواند بسته به سن، نوع مواد مصرفی و یا وجود هر مشکل دیگری در فرد، متفاوت از دیگری باشد. اما به طورکلی مراحل ترک اعتیاد، شامل موارد زیر است:

1. سم زدایی جهت پاکسازی بدن از مواد مخدر
2. ریشه یابی و درمان همزمان هر گونه مشکل سلامت روانی (استرس، اضطراب و ...)
3. شرکت در مشاوره های فردی، گروهی یا خانواده درمانی برای مقابله با علت مصرف مواد مخدر و پیدا کردن راه های بهتر برای مقابله با آن
4. درمان های دارویی برای کمک به ترک مصرف مواد مخدر یا درمان هرگونه اختلال همزمان
5. شرکت در جلسات پشتیبانی، برای حفظ ترک مواد مخدر و هوشیاری

کلام آخر

ترک مواد مخدر اصلا آسان نیست. در مسیر ترک مواد، باید ثابت قدم باشید و از هیچ تلاشی فروگذار نکنید. به خاطر داشته باشید که شاید بارها نیاز باشد تا تکرار و تمرین کنید که بتوانید بر ولع مصرف خود غلبه کنید. اما ناامید نشوید و اهداف تان را تا رسیدن به نتیجه اصلی، دنبال کنید. فراموش نکنید که روی کمک دیگران اعم از خانواده و درمانگران، حساب کنید. با مصرف داروهای کاهش درد که توسط متخصصین ترک اعتیاد تجویز می شود، می توانید مسیر ترک را راحت تر طی کنید.