به گزارش «خبرنامه دانشجویان ایران»؛ نویسنده کتاب «تقویت حافظه For Dummies » معتقد است که مطالعه این کتاب باعث تقویت حافظه، رفع مشکل فراموشکاری، یادگیری ترفندهایی برای به خاطر سپردن هر چیز و دارای نکاتی برای حفظ رژیم غذایی سالم برای تقویت حافظه است. کتاب در چهار فصل «پرورش مهارتهای حافظه»، «یادگیری ترفندهایی برای به خاطر سپردن»، «رفع مشکل فراموشی» و «همزمان با بالا رفتن سن، حافظه خود را نیز قوی نگه دارید» به ارائه راهکارهایی برای تقویت حافظه میپردازد.
حواسپرتی چیست؟
براساس محتوای کتاب، شما هم به احتمال زیاد، گاهی متوجه بعضی فراموشیهای عادی مثل فراموش کردن کلیدها و اسامی افراد شدهاید، اما وقتی پرشهای حافظه به دفعات و شدیدتر اتفاق میافتد، مسئله به کلی متفاوت میشود. در ادامه همین مبحث در تعریف حواسپرتی آمده که حواسپرتی یعنی حواس شما در جایی که باید باشد، نیست. پس انتظار نداشته باشید در حالی که حواستان جای دیگری است، یادتان بیاید در حال انجام چه کاری بودید. بیشتر مردم در سن ۴۰ تا ۵۰ سالگی، حواسپرتی و سایر مشکلات فرعی حافظه را تجربه میکنند که معمولا این موارد طبیعی است و جای نگرانی نیست.
ترفندهایی برای به خاطر سپردن
آردن در فصل دوم با عنوان «یادگیری ترفندهایی برای به خاطر سپردن» راجع به چند تکنیک از رایجترین تکنیکهای تقویت حافظه صحبت میکند تا مخاطب یاد بگیرد، برای وصل شدن به خاطرات چگونه از کلماتی خاص استفاده کند. در این فصل «فنون یادیاری» شامل تکنیکهای سادهای معرفی شده که به شما کمک میکنند تا آنچه را میخواهید به خاطر بیاورید. برای یادگیری این فنون باید تصمیم بگیرید چه چیزی را میخواهید به خاطر بسپارید، چیزی را که میخواهید به خاطر بسپارید با نشانهای تصویری یا یک واژه هماهنگ کنید و آن نشانه را به زبان آورید تا خاطره مورد نظر یادتان بیاید
«رفع مشکل فراموشی» عنوان سومین فصل از کتاب است که در آن میخوانیم: «وقتی موتور حافظهتان درست کار میکند، خاطرات برای ذخیره شدن در حافظه بلندمدت شما پرورش و کدگذاری میشوند و میتوانید آنها را فرا بخوانید، در این صورت کمتر صدای خود را میشنوید که میگوید: یادم رفت!»
چرا و چگونه افزایش سن بر مهارتهای حافظه تأثیر میگذارد؟
«جان بی آردن» در فصل چهارم معتقد است که با چند روش ساده میتوان مشکل فراموشی را حل کرد و مطمئن شد که خاطرات ذخیره شده در حافظه بلندمدت، به اراده فرد ظاهر خواهد شد. نویسنده در آخرین فصل از کتاب با عنوان «همزمان با بالا رفتن سن، حافظه خود را نیز قوی نگه دارید» نوشته است: «بیشتر مردم وقتی سنشان بالا میرود، متوجه افزایش بعضی مشکلات حافظهای میشوند، ولی این به این معنی نیست که همه افراد ضعف حافظه را با سرعت یا میزان یکسانی تجربه میکنند.» در این فصل مخاطب درمییابد که چرا و چگونه افزایش سن میتواند بر مهارتهای حافظه تأثیر بگذارد و در مورد آن چه باید کرد.
کتاب را باز کنید و راهکارهایی برای تقویت حافظه به روشهای مفرح و آسان، رفع معضل حواس پرتی و فراموشکاری، یادگیری ترفندهایی برای به خاطر سپردن هر چیز و رعایت رژیم غذایی سالم برای تقویت حافظه را فرابگیرید.
در این کتاب یاد میگیرید که هر فهرستی را بدون آنکه نیازی به نوشتن اش داشته باشید، حفظ کنید، از حواس پرتی خود بکاهید، حافظه خود را طوری سامان دهید که در مواقع لزوم بتوانید با سرعت بیشتر هر مطلبی را به خاطر آورید تاریخ ها، قرارهای ملاقات، نام افراد و خیلی چیزهای دیگر را به خاطر بسپارید چه در به خاطر آوردن تاریخ تولد نزدیکان، نام افراد یا قرار ملاقات با دیگران مشکل پیدا کرده اید، چه می خواهید کلا قدرت و ظرفیت حافظه خود را تقویت کنید، این کتاب راهنما شیوههای هوشمندانهای را به شما خواهد آموخت تا هر آنچه را که دوست دارید به آسانی به یاد آورید، به این آسانی ها از یاد نبرید.
با خواندن این کتاب یاد میگیرید که حافظه انسان چگونه کار میکند و چگونه میتوان در هر موقعیتی آن را تقویت کرد. اهمیت نظم. بدانید که کیفیت به خاطر آوردن اطلاعات به چگونگی ثبت آنها در ذهن بستگی دارد، شناسایی عامل فراموشی؛ چیست که بر سر راه حافظه بلندمدت شما قرار دارد؛ تنبلی، ترس یا علتی دیگر؟ -معرفی فنون یادگیری. با تکنیکهای سادهای که در به خاطر آوردن مسائل مختلف به شما کمک می کنند آشنا شوید.
جان آردن نویسنده کتاب تقویت حافظه، ۲۸ سال در حوزه بهداشت سلامت روان سابقه کار بالینی و تربیت نیروی انسانی داشته و جز عنوان حاضر چندین کتاب دیگر را نیز به رشته تحریر در آورده است.
